Proyecto de bienestar YMCA

Actividad Física y Salud

YMCA Bienestar ofrece una variada gama de actividades físicas, muy divertidas y útiles para el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles.

Quienes tienen el hábito de realizarlas sistemáticamente, encontrarán una de su agrado. Quienes están trabajando para construirlo, van a descubrir dos buenos apoyos: podrán integrarse a un grupo de amigos que hará más placentera y divertida la participación ayudándolos a sostenerse si en algún momento flaquearan sus fuerzas. Y también podrán aprovechar la amplitud del menú de actividades evitando llegar a cierto cansancio que algunas veces puede producir la repetición. Así irán afianzando la regularidad, tan importante para lograr beneficios en la salud.

FITNESS

  • Aerolocal
  • Aquagym
  • Cycle
  • Espalda saludable
  • Fuerza y resistencia
  • GAP/ABS
  • Localizada
  • Mix Training
  • Pilates MAT
  • Cardio reset YMCA
  • Ritmos
  • Streching
  • Y-Funcional
  • Zumba

AERÓBICO Y MUSCULACIÓN

MEDIO ACUÁTICO

  • Natación
  • Escuela de Natación
  • Aquagym

ARTES MARCIALES

  • Karate
  • Kendo

YOGA

AJEDREZ

DEPORTES

  • Básquetbol
  • Boxeo
  • Buceo
  • Esgrima
  • Fútbol
  • Golf
  • Paddle
  • Pelota a mano
  • Tenis
  • Vóleibol

Aerolocal

Clase de gimnasia localizada en la que se combinan ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza, mejorando la resistencia cardiovascular y el tono muscular.

Boxeo

Clase de entrenamiento físico y técnicas de boxeo, trabajos en bolsa, guantes y enfrentamiento, con fines no competitivos.

Fuerza y Resistencia

Trabajo de fuerza con barras y discos, intercalado con trabajos de resistencia muscular (step, aeróbica y aerobox). Sus objetivos son mejorar la capacidad aeróbica e incrementar la fuerza muscular.

Pilates MAT

Se trabajan grupos musculares internos para mejorar el equilibrio corporal, dando estabilidad y firmeza a la columna vertebral, repercutiendo en la musculatura esquelética. 

Ritmos

Actividad aeróbica en la que se practican distintos ritmos de baile. Sus objetivos son recreativos, aeróbicos y de mejora en la coordinación.

Yoga

Trabajo de elongación y movimientos articulares y musculares, de dominio corporal mediante prácticas de postura, de control respiratorio a través del pranayama y práctica de la relajación. Su objetivo es la armonización integral.

Localizada

Clase en dónde se trabajan los distintos grupos musculares de manera específica. Apunta a tonificar y afirmar toda la musculatura en general, contribuyendo a mejorar la postura y la estética corporal.

Cycle

Actividad en bicicleta fija con varios niveles de carga que mejora la capacidad aeróbica, entrena la resistencia cardiovascular y fortalece los miembros inferiores. Se aconseja hacer una ergometría antes de comenzar.

GAP/ABS

Clase de corta duración (15 a 30 minutos) en donde el trabajo se centra de manera específica en ciertos grupos musculares, GAP (glúteos, abdominales y piernas), ABS (abdominales).

Pilates Reformer

Ejercicios realizados en una camilla diseñada para proporcionar resistencia. Se trabaja la fuerza, la resistencia y la elongación muscular, de manera conjunta, logrando mejorar la postura corporal, proporcionando un bienestar general.

Streching

Trabajo de elongación, flexibilidad muscular y movilidad articular. Se orienta a relajar los músculos y descomprimir las articulaciones. Puede utilizarse como complemento de diferentes deportes para logra un trabajo completo.

Zumba

Entrenamiento a través del baile recreativo. Se desarrolla de manera sencilla, efectiva, segura y divertida combinando coreográficamente diversos estilos musicales, entre otros, el funk, groove, disco, hip hop, ritmos latinos y tecno.

Aquagym

Trabajo aeróbico y de resistencia muscular realizado en el agua apto para cualquier edad y condición física. Busca mejorar la resistencia muscular y respiratoria. Brinda el beneficio antistress del medio acuático.

Espalda Saludable

Clase de ejercicios específicos de movilidad articular, flexibilidad, elongación y fuerza de los músculos de la columna vertebral, que logran mejorar actitudes posturales nocivas, aliviando dolores y molestias en la espalda.

Mix Training

Clase de gimnasia en la que se combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza muscular, con la utilización de elementos en diferentes estilos, (jump, step, box).

Cardio reset YMCA

Actividad especialmente diseñada para quienes han padecido un evento coronario. Sus objetivos son mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, reducir sus síntomas y el riesgo de futuros problemas cardíacos.

Funcional

Variedad de ejercicios que incrementan el rendimiento en actividades deportivas y de fitness. Los elementos que se utilizan refuerzan los ejercicios imitando movimientos que el cuerpo realiza en la vida cotidiana y en el deporte.